前回の続きです。 https://bloom-vocal.com/blog/継続は力なり。続けることの大切さ。/
取りかかり、やることのハードルを下げること。
例えばジョギングなら、
いきなり今日から毎日5キロ走ろう！という目標を立てたとします。
かなりの確率で3日坊主になりそうですよね（ ; ; ）
しんどい目標を立てると、相当やる気にならない限り長続きしません。（少なくとも私は😭）
なので私は、
・まずランニングシューズを履く
・1分歩いてみる
という、めっちゃ低いハードルから始めることを意識しています😆
まずシューズを履いて、1分歩いてみる。
それでもだるかったら、辞めよう。
というスタンスです。
それでも、1分歩くと意外と気持ちよくて、少し走ってみようかな？となって、気づいたら15分、20分…
いつのまにか30分くらい走ってるんですよね😆
そんな感じで3年くらい週4ジョギング続けてます。
体のだるさや、気持ちのだるさは、少し体を動かすことで解消することは多いです。
楽器の練習も、まず一音弾くところからはじめる。
1フレーズだけ練習してみる。
やる気のないときこそ、めっちゃ低いハードルで、すこしだけ体や手を動かしてみる。
これって「続けるため」にとっても大事なマインドだと思います。
こうして続けてきたことって
積み重なっていく。
いつのまにか、大きな土台や成果になってるんだよな…。
